Savoir, c&#x27;est mieux se doser.

Bore : le minéral oublié de la testostérone

Un oligo-élément peu connu mais étudié pour son rôle sur les hormones, les os et la testostérone libre.

Fenugrec : vitalité et testostérone

Une graine traditionnelle étudiée pour la vitalité, la libido et le soutien d'un taux de testostérone normal chez l'homme.

Glycine : un meilleur sommeil, simplement

Un acide aminé au goût sucré, étudié pour améliorer la qualité du sommeil et la récupération. Doux et économique.

Sélénium : thyroïde et antioxydant

Un oligo-élément essentiel à la thyroïde et aux défenses antioxydantes. De petits besoins, mais cruciaux.

Quercétine : l'antioxydant des sportifs

Un flavonoïde présent dans l'oignon et la pomme, apprécié pour son action antioxydante et son soutien immunitaire.

Coenzyme Q10 : l'énergie de tes cellules

La CoQ10 alimente les centrales énergétiques de tes cellules. Ses niveaux baissent avec l'âge et certains traitements.

L-Théanine : calme et concentration

L'acide aminé du thé vert : un calme attentif, sans somnolence. Seule pour la détente, ou avec la caféine pour un focus propre.

Maca : énergie, endurance et libido

La racine des hautes Andes, traditionnellement utilisée pour la vitalité, l'endurance et la libido. Un coup de pouce naturel.

Rhodiola Rosea : l'adaptogène anti-fatigue

Une plante adaptogène utilisée pour mieux résister au stress et à la fatigue, sans l'effet « nerveux » des stimulants.

Caféine : le booster pré-entraînement n°1

Le stimulant le plus étudié et le plus efficace pour la performance. Bien dosée, elle change une séance. Mal dosée, elle gâche le sommeil.

EAA : les acides aminés essentiels, expliqués

Les EAA contiennent les 9 acides aminés que le corps ne sait pas fabriquer — dont les BCAA. La base de la construction musculaire.

Récupération

Glutamine : récupération et confort digestif

L'acide aminé le plus abondant du corps. Très demandé en période d'entraînement intense et pour le confort intestinal.

Bêta-Alanine : repousser la brûlure musculaire

Cette sensation de brûlure qui te fait lâcher la série ? La bêta-alanine aide à la retarder. Idéale pour les efforts de 1 à 4 minutes.

Vitamine D3 + K2 : le duo de l'hiver

La vitamine D est la carence la plus répandue. Associée à la K2, elle dirige le calcium là où il faut : les os, pas les artères.

Zinc : immunité, peau et testostérone

Un minéral discret mais central : immunité, hormones, peau, cicatrisation. Le zinc bisglycinate est la forme la mieux tolérée.

Vitamine C : bien plus que l'immunité

Antioxydant, immunité, collagène, absorption du fer… la vitamine C est l'un des nutriments les plus polyvalents. L'essentiel.

L-Carnitine : transport des graisses et énergie

La L-carnitine aide à transporter les acides gras vers les mitochondries pour produire de l'énergie.

Arginine + Citrulline : le duo pré-workout

Deux acides aminés complémentaires pour maximiser l'oxyde nitrique avant l'effort.

Malate de Citrulline : la pompe et l'endurance

Un classique du pré-entraînement : la citrulline booste l'afflux sanguin et repousse la fatigue.

Collagène + Vitamine C : peau, articulations, récupération

Le collagène est la protéine la plus abondante du corps. Avec la vitamine C, le duo prend tout son sens.

Multivitamines : faut-il vraiment en prendre ?

Une assurance nutritionnelle au quotidien : quand elles sont utiles, et comment bien les choisir.

Moringa : le super-aliment aux 90 nutriments

Surnommé l'arbre de vie, le moringa concentre vitamines, minéraux et antioxydants.

Berbérine : la molécule qui intéresse la science

Extraite de plantes, la berbérine fait l'objet de nombreuses recherches sur le métabolisme.

Ashwagandha : la plante adaptogène contre le stress

Utilisée depuis des millénaires en Ayurveda, l'ashwagandha aide le corps à mieux gérer le stress.

Magnésium : l'allié anti-stress et anti-fatigue

Crampes, fatigue, sommeil agité ? Le magnésium intervient dans plus de 300 réactions de l'organisme.

Oméga 3 : pourquoi votre cœur et votre cerveau en raffolent

EPA et DHA sont des acides gras essentiels que le corps ne fabrique pas. Pourquoi ils sont si importants.

Protéines

Whey Protéine : tout comprendre pour bien la choisir

Concentrée, isolat, hydrolysée… On démêle le vrai du marketing pour que vous choisissiez la whey qu'il vous faut.

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