Cette sensation de brûlure qui te fait lâcher la série ? La bêta-alanine aide à la retarder. Idéale pour les efforts de 1 à 4 minutes.
Comment ça marche
La bêta-alanine augmente le taux de carnosine dans le muscle. La carnosine tamponne l'acidité produite à l'effort, celle qui provoque la brûlure et l'échec musculaire.
Ce qu'elle apporte
- Plus de répétitions sur les séries intenses
- Meilleure endurance sur les efforts de 1 à 4 minutes
- Utile en muscu, crossfit, HIIT, sports de combat
Comment la prendre
3 à 5 g par jour, tous les jours. L'effet est cumulatif : il s'installe en 2 à 4 semaines de prise régulière.
Les picotements (paresthésie) sont normaux et sans danger. Fractionne la dose pour les réduire.
Bon à savoir
Elle se marie très bien avec la créatine pour la performance globale.
