Les EAA contiennent les 9 acides aminés que le corps ne sait pas fabriquer, dont les BCAA. La base de la construction musculaire.
EAA vs BCAA
Les BCAA n'apportent que 3 acides aminés. Les EAA apportent les 9 essentiels : c'est le set complet nécessaire pour réellement construire du muscle.
Ce qu'ils apportent
- Stimulent la synthèse des protéines musculaires
- Soutiennent la récupération
- Pratiques autour de l'entraînement, surtout à jeun
Comment les prendre
5 à 10 g autour de la séance, ou pendant pour les entraînements longs. Très utiles si l'apport en protéines du repas est éloigné de l'effort.
Si tu manges déjà assez de protéines (whey, viande, œufs), les EAA sont un confort, pas une obligation.
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